Definition: Vätskeförlust som påverkar prestationsförmågan.

Orsak: Förlust av vätska, som ej kompenserats av tillräcklig tillförsel.

Symtom: Törst, trötthet, nedsatt koncentration, minskad svettning, höjd kroppstemperatur, yrsel, huvudvärk. I extrema fall svimning, medvetslöshet och kramper. Kan bidraga till ”ansträngningsutlöst värmeslag” med rubbad temperaturreglering, kramper, konfusion, muskelsönderfall och ev. lever- njurpåverkan. I extrema fall kan detta tillstånd leda till behov av organtransplantation eller t.o.m. till död.

Prestationsförmågan går kraftigt ned i takt med ökande dehydrering. En vätskeförlust på 2% resp. 3% av kroppsvikten leder till cirka 20 resp. 30% nedsättning av prestationsförmågan! Detta kan vara en viktig orsak till ökad felprocent och misstag i slutet på t.ex. fotbollsmatcher. Idrottare kan förlora mellan 1-4 liter vätska under match/tävling.

Status: Varm, torr hud, lågt blodtryck, medvetandepåverkan och/ eller konfusion, ev. förhöjd kroppstemperatur.

Utredning: Det är lätt att underskatta vätskeförlusterna. Väg idrottaren före och efter aktivitet för att bedöma normal vätskeförlust under aktivitet. Törsten är inget bra mått på vätskebrist. Behöver oftast dricka mer än till otörstighet. Om urinen är koncentrerad och sparsam före intensivare idrottsutövning finns ökad risk för dehydrering.